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目前分類:關於唱歌時的放鬆 (16)

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Q: 喉嚨放鬆唱低音還可以,一到高音如果要保持放鬆的話都會變成假聲呢?是正常的嗎?如何才能放鬆唱真聲的高音呢?還有要怎樣才能持久呢?

 

A: 我們先假設,你在唱低音時,喉嚨是放鬆的。如果一到高音聲音會變成假聲,你其實並沒有保持放鬆,而是將聲門有意識打開,這會讓聲音聽起來變得放鬆,但是其實所用的力氣不是減少反而是增加了。由於你並沒有做到所謂的保持,於是變成假音也就是很正常的情況。
先前提過:當聲帶閉合越緊,聲音就會越接近真音;聲帶閉合若是越鬆,氣音就會越多,聲音就會越接近假音。而會有從真音變成假音的斷層現象出現,是因為聲帶的閉合變動了,從原本較緊閉的狀態下突然變動為鬆開的狀態。於是只要從第一個音開始,維持聲帶的閉合不變動,處在一致的閉合狀況下的話,就不會有斷層的出現,就不會有突然從真音換到假音的狀況發生。
如果要唱出放鬆持久的高音,你除了必須先學會控制聲帶的閉合外,還要搭配正確的送氣方式。利用穩定的氣流量來支撐聲帶的閉合,如此一來,高音才能輕鬆的維持住。

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Q:老師說唱歌要全身放輕鬆,可是有些外國的搖滾樂團主唱飆高音的時候會有很明顯的表情變化,看起來似乎很累,每場演唱會都滿身大汗,只是單純因為嘶吼嗎?

A:所謂全身要放鬆是指唱到高音時不要用到喉部以及頸部肌肉的力量,同時放鬆肋骨內外肌以及橫隔膜肌將空氣均勻的輸出。當然,表演時身體也是表演的一部份,也需要投入歌曲的情境之中,但絕對不代表身體肌肉必須僵硬。好的舞者也不會在表演時呈現肌肉僵硬。世界上沒有正確的嘶吼,任何的嘶吼音都會對聲帶造成一定的負擔。如果演唱的曲風需要一定的嘶吼音,那一定要學會如何盡量減低聲帶負擔的方式來發出嘶吼音,並且盡量避免長時間的使用。

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Q: 要怎樣才可以確定喉嚨有沒有放鬆呢?在唱高音的時候是要感覺聲音從頭頂射出去還是只要全身放鬆就好了呢?

A: 要確定喉嚨有沒有放鬆,可以用手掌輕握頸部,虎口放置在下巴的下方,試著感覺當你在唱歌時,頸部是否也能跟說話時一樣不出任何力氣。當你在唱歌時,若是也能夠像在說話時那樣,脖子沒有出力,就表示喉嚨是放鬆的。
在唱高音時全身一定要放鬆。在發聲的過程中,喉頭的位置以及聲帶閉合也都必需在正確的位置上,並且保持輸出平穩的氣流。維持動作一致,如此一來高音才會扎實。在發聲的過程中,全身放鬆是一定要的,以避免力量轉移至頸部造成阻礙。當做到正確的發聲方式時,高音是很輕鬆就能發出的,同時才能感覺到高音往頭頂射出去的感覺。

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Q: 怎樣才能把自己音域擴大?!容易唱到喉嚨酸痛是太過用力嗎??該如何訓練放鬆喉嚨呢!?

A: 正確的發聲方式能夠將音域拓寬,且久唱不累,喉嚨當然就不會酸痛或緊繃。簡單來說,當喉頭保持在靜置的狀態,並且利用輸出的氣流將聲帶密合時,就形成了最輕鬆的發聲方式,也是最正確的發聲方式。首先,舌根以及聲帶都要放鬆。舌根用力與否會直接影響喉頭的位置。舌根放鬆所指即是說話時的狀態,這時的喉頭靜置。再來就是聲帶的閉合。聲帶要保持在剛好閉合的狀態下,不夾緊,也不鬆開。舌根和聲帶控制好後,即形成一個完美的吹口。再來只需要將平穩的氣流送往吹口,再發出心裡想著要發出的音準,那麼,你就做到了正確的發聲方式。一但可以將正確的發聲方式實踐在不同的音準上,高音以及低音都不會再感覺到障礙,音域自然而然就會擴大。
喉嚨容易感到酸痛就表示脖子外部肌肉過於用力,脖子外部肌肉一旦用力就容易導致喉部裡控制聲門的肌肉連帶緊繃起來。一緊繃,唱起歌來不順,唱久了甚至會感到不適。
要訓練放鬆喉嚨,就必須要先放鬆你的身心,避免多餘的力量轉移到脖子。唱歌要像休息時一樣的輕鬆,身體不能刻意用力。通常人類的淺意識會告訴我們,高音等於困難,遇到困難就需要用力去克服,反而造成放鬆的障礙。

 

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Q: 還有是否全身放鬆,喉嚨就會跟著放鬆呢?


   
A: 沒錯!!全身放鬆,喉嚨就會放鬆。喉嚨放鬆了,聲帶周圍的肌肉也就會跟著放鬆。舌根鬆軟,不充血;聲門靠近,但不夾緊或鬆開。所謂的放鬆指的是當全身的肌肉都處於睡眠狀態時的狀況。

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Q: 老師你好!我有爬過許多文,也有自己嘗試過,但是就是做不到放鬆的感覺?


A: 唱歌是一門聽覺的藝術,事實上是不可能藉由文字就學會唱歌。身為老師的我們,所能做的就是盡可能的用文字敘述出正確的步驟以及知識。如果你對於學習正確的唱法有興趣,強烈建議你找一個熟悉聲音平衡教學系統,而且適合你個性的教師陪同練習。

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Q:放鬆嘴巴附近的肌肉,可是口形變化不大,對唱歌有影響嗎??

A: 唱歌時必須放鬆咬字器官,而口型的大小並不等於咬字器官放鬆與否。做到放鬆嘴巴附近的肌肉,即是放鬆咬字器官的一部份。咬字器官所包括的範圍很廣,任何在說話時會使用到的部位都算是發聲器官。在發聲學中除了嘴唇周圍的肌肉以外還包括,上下唇、上下齒、上牙床、硬齶、軟齶、小舌、舌尖、舌面、舌根、喉頭、咽壁、會厭、聲帶、氣管、鼻孔。在唱歌時這些部位都應該像在睡眠時一樣放鬆。

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Q: 要怎麼練習讓喉結固定住.還有舌根的原位是哪邊??那有沒有什麼小訣竅??

A:在發出音高的時候喉頭要能平穩的關鍵,在於對音準的思考模式的更改。喉結會在發出聲音時無法穩定,是因為你還處在一個「要作些什麼才會改變」的思考模式,也就是唱到高或低時要讓身體做些什麼來改變音準。舌根的位置會牽動喉頭的高或低,而舌根原位就在你不說話、不吸氣、不吐氣的位置。很矛盾的這也是你發出聲音時舌根應該所在的位置,這點其實並不容易做到。你可以先使用一些簡單方法來檢測你喉頭移動的傾向是否很嚴重。由於每個人會移動喉結的原因不盡相同,於是練習的方式以及訣竅都不一樣,必須藉由聲音示範來作為引導,但是可以從自己本身唱歌和平常講話的咬字方式來判斷:是否因為音高更換同時也改變原本講話時咬字的方法?例如將咬字的動作往外往前?(非常容易造成喉頭往上移動)當你能夠維持自然講話時的咬字動作來發出音高時,喉頭是被動的,同時氣流也是均勻順暢的。

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Q:我發現我唱歌時...舌頭總會攏起,把內口腔蓋住...(就算只是張開口也總都蓋住) 以致於唱出來的音都是虛的..但不管我怎麼放鬆,舌頭總不能放平。請問這該如何是好?

 

A:舌頭的緊張的確非常容易對發聲造成相當大的影響,因為他連帶著影響到了喉頭和整個發聲肌肉群的運作。建議你先試著將舌頭吐出,並且分別向東南西北四個方向伸出並進行舌部肌肉的伸展,漸漸試著加快四個不同方向的速度,當你能夠達到,你的舌部肌肉也會相對放鬆些。另一個做法就是在發聲時試著按摩你下顎可以由下往上推進去的那塊肌肉(喉結之前),假如你的舌頭是緊張的,你的那塊肌肉會相當緊繃,試著用手按摩它,過一段時間後可以得到改善。
其實舌頭會感到緊繃代表發聲時注意力多在前上方,試著將脊椎與頸部想像成同一直線,後腦勺站高並在發聲時適時地移動你的下巴,並想像你的舌頭被下巴帶著移動,這樣的狀況就能舒緩許多!

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Q:老師~有什麼具體的方式可以知道自己喉嚨有沒有放鬆? 又或者是可以知道緊繃(放鬆)的喉嚨是什麼樣子? (例如發什麼音或什麼情形下的喉嚨是緊繃的)

 

A:發聲的同時喉部放鬆與否,最簡單的可以從感覺喉部是否吃力來判斷。當喉部壓力很大以及肌肉充血時,同樣的操作會反應到音色,音色會聽起來扁而有壓迫感。而我們常提到的,『發聲時喉結是否上升』、『頸部是否如嘆氣時放鬆』、『身體重心是否下沈』、『咬的字是否嘴形外闊』...等等,這些方法其實都能夠快速地告訴發聲的人,身體是否在「吃力揮霍」還是「專注賣力」地工作。所以同樣的音高是可以因為發聲的方式不同而產生不同結果。而在尋找練習能夠為你做什麼的同時,何不先檢視自己要用何種方式練習。因為畢竟同樣的東西決定要緊繃還是要放鬆的是『人』,並非練習喲。即便有些練習“比較“容易讓肌肉放鬆,但是不表示這些練習不能用力來做。基本的練習像是:彈唇的練習,檢視氣流是否順暢、音量是否一致,就是讓身體放鬆來發聲的好的開始。

 

 

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Q:請問彈唇練習究竟有什麼用呢? 有些人說可以練習放鬆喉頭 還可以開嗓,但我覺得自己在練習時,似乎只有開嗓的效果,因為彈唇完後會覺得唱歌變比較輕鬆開放了,可是卻沒有感受到放鬆喉頭的效果呀... 我用彈唇爬音階,一樣是會愈來愈ㄍ一ㄥ呢....

 

A:彈唇是借由震動讓喉部,使器官在低的壓力環境下達到暖身的效果。彈唇不只可以透過振動使聲門上的異物滑落,更因為彈唇時氣量必須穩定順帶可以檢測聲門的閉合,在換聲區有沒有換力氣或是動作等等好處。
如果在彈唇爬音階時會覺得越高越用力,這是因為舊的發聲習慣和咬字習慣在阻擋這個傾向放鬆的行為。可以試著用笨笨的音色來練習,同時越高音下巴可以緩緩的向胸口內收(低頭的動作),藉此放鬆喉頭及咬何時所使用到的肌肉。

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Q:請問老師,假如在健身舉重時因為物體的重量而做出一些擠壓、用力的叫喊動作,健身完畢後可以做什麼樣的練習讓喉頭回到放鬆的位置呢?

 

A:任何以外部肌肉介入來影響的發聲方式,都會阻礙有效率的聲音使用。特別是在舉重的時候,上半身的肌肉都是處於一個緊繃的狀態,如果你在這個時候做出一些擠壓、用力喊叫的聲音,這樣對於聲帶的傷害是大的。如果你長期這樣做的話,聲帶會因為長期被擠壓磨損而開始長水泡,如果不改善的話,嚴重的可能會導致聲帶長繭。你講話的聲音就會開始變得沙沙的,有點漏氣漏氣的感覺。而很多長時間使用聲音工作的人,(像是:老師、攤販、播音員、推銷員,或者是在吵雜環境工作的人),都會有這樣類似的問題。因為他們會因為要達到某個音量而故意用肌肉去擠壓聲帶,以致於長時間下來,聲音被磨損壞掉了。這是我們要去避免的事情。如果你因為用力擠壓聲帶喊叫而覺得喉部很累的話,最好讓聲帶休息的方式不是做什麼練習來讓喉頭回到放鬆的位置,而是停止講話,然後多喝水。如果你是因為長時間這樣子做而已經開始影響到你講話聲音的話,最好的建議就是去看醫生。

 

 

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Q:老師請問,我常常覺得已經很放鬆了,但為什麼卻還是會呈現高喉頭的動作呢?

 

A:那很有可能你還不是真的放鬆。

一般我們所說的放鬆,是全身處於一個被動、慵懶的狀態的。你現在可以試一下慵懶地坐在你的椅子上,像是一種什麼事都懶得做的感覺。然後你用一隻手輕輕地按著你喉頭的地方,感受一下你正常呼吸的時候,喉部的肌肉有沒有任何的變化動作?如果沒有的話,那麼你就正在放鬆了。而如果你從低音唱到高音的時候,喉部都可以維持著這種冷靜的狀態的話,你才是真的在放鬆的唱歌。

通常會導致你在唱歌的時候喉頭會往上揚的原因是因為,你隨著音變得越來越高的時候,你給空氣的方式改變了。你可能會隨著音越來越高的時候,心裡會慢慢越緊張。而當你一開始緊張的時候,你心裡面可能就會開始覺得「如果我要發出那樣子的音高的話,我就必須要做『這個』動作才可以。」而這種心理障礙,就會導致你的空氣給得越來越少。而當你給的空氣變少時,其他的肌肉就會開始介入,(比如: 高喉頭)。當其他的肌肉開始介入的時候,就會更加地限制住你給空氣的量,因而形成一個惡性循環。這也是為什麼以外部肌肉的介入來輔助的發聲法式,無法有好的續航力。

如果要改善你的問題,建議可以從空氣輸出開始。可以參考Leo老師的「良好的氣流輸出」。

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Q:看了及琮老師的「喉部力氣的歸零」以後自己跟著練習,結果發現聲門閉合不上,也不知道怎麼抬舌根怎麼放平它,造成聲音變虛~想問老師這樣的狀況有什麼其他練習可以取代嗎?

 

A: 及琮老師的「喉部力氣的歸零」,其實主要是把我們平常在唱歌的時候,會故意擠壓喉部的習慣,改回到比較平衡,比較輕鬆自然的發聲習慣。也就是回到最根本的,只靠空氣輕輕掃過聲門剛好的閉合,所發出來的聲音。

 

而你後來發現聲門突然變得閉合不起來的原因,我想可能是因為,當及琮老師說:「你一定要盡可能地避免你喉部的肌肉去做過度的擠壓,我們讓空氣先通過為主。」你把他理解成是,在做練習得時候,要故意把聲門的閉合拉開,做得比較氣音一點,就代是讓空氣先過的意思。如果你是因為這樣子練習而變成習慣的話,那麼當然你的聲音就會變得比較氣音,比較虛弱。但是及琮老師的意思並不是要我們做氣音的練習,如果你把它做成氣音,那就代表你有把聲門故意拉開。而他的這個練習的主要目的,是要我們放掉任何肌肉擠壓的動作。聲門只要剛剛好的閉合,然後空氣輕輕地吹過聲門,帶動它發出聲音而已。沒有任何擠壓的動作,當然,也沒有任何拉開的動作。

 

至於舌根抬起來的這個動作,其實就是為了幫助那些聲音變得比較氣,比較不集中的人而設計的。如果你不知道怎麼樣把舌根抬起來然後放回去的這個動作的話,你可以先用你原來最輕鬆自然的聲音說:「B」。然後連續說四次,「B B B B」。然後你再瞇著眼睛模仿海綿寶寶說「B B B B」。這你都做到了之後,你就做一個練習,就是先用海綿寶寶的聲音說「B B B B 」,然後接著換回你自己原來的聲音說「B B B B」,然後又回到海綿寶寶的聲音,然後再回到自己的聲音。你連續地多做幾次之後,你慢慢就會感受到舌根抬起來跟放回去的這個動作了。因為在你模仿海綿寶寶的聲音的時候,你的舌根會自然地往上抬起來,增加一點你聲門的閉合,讓你的聲音聽起來比較扁。但是當你回到你原本自己最自然的聲音的時候,你的舌根就會自己回到原來的位置。

 

如果你要解決你聲音變虛的這個狀況的話,你可以參考Leo的老師的「解決氣音」,又或者是及琮老師的「漏氣的聲音」跟「漏氣的聲音II」。如果你覺得及琮老師的「喉部力氣的歸零」的練習目的講得還不夠清楚的話,建議你也可以參考Leo老師的「頭聲的啓動與應用」。

 

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Q:想請問老師,喉部放鬆是否意味著聲帶也要放鬆?我在聲帶放鬆後感覺聲音也跟著虛掉了,一到高音感覺聲音都發不出來,想要知道他們之間要如何找到平衡點?

 

A: 所謂的喉部放鬆,意思是不依靠喉嚨外部的任何肌肉來擠壓聲帶的閉合。那麼到底喉部放鬆是否意味著聲帶也要放鬆呢?答案也是,也不是。因為當聲帶是處於百分之百休息狀態的時候,就是當你不發出任何聲音的時候。但是如果你要發出聲音的話,聲帶就必須要閉合起來阻擋空氣的經過,來發出聲音。所以正確放鬆的發聲方式,應該只有兩個東西在動,一個是聲門的閉合,另外一個是空氣。而其他所有的肌肉,都要處於一個安靜的狀態。這就是我們所說的,在放鬆的狀態之下唱歌。

 

你可以把嘴巴閉起來,做一個「hm」。好像你對某些事情很不屑的時候所發出來的聲音。而當你發出「hm」這個字的時候,你要去感受跟去記得,你的聲門跟空氣之間互相是怎麼在運作的。然後你要去記住這個感覺,記住這個聲門跟空氣互相運作的關係。當你可以把這個動作記住之後,你就可以開始把這個感覺帶入到音階裡面,做一個點狀(straccato)的練習。你每一個「hm」都用快速斷開的方式來做,從Do唱到So就好了。而隨著音變高的時候,你可以用手摸著自己的喉部,檢查一下自己有沒有因為音變高,而開始有其他肌肉的介入(比如: 喉頭往上抬)。而你在做這個練習的時候,必須要維持住從低音到高音,都只有聲門跟空氣兩樣東西在運作而已,如果有其他肌肉想要介入的動作,那都是不放鬆的。

 

至於你說在聲帶放鬆之後,感覺聲音也跟著虛掉了。很有可能是因為你以為放鬆是要把聲門打開。放鬆不是要故意把聲門打開,放鬆是不要依靠任何的肌肉來「輔助」聲門的閉合。而且故意把聲門打開,其實也是一個不放鬆的動作。所以你要讓聲門自然地閉合起來,然後空氣自然地過,就不會產生這些問題了。

 

 

 

 

 

 

 

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 Q: 想請問當空氣通過的時候,空氣所施的力會不會讓人感覺到用力呢?我總是無法把握聲帶放鬆的感覺,一到高音雖然覺得沒有用力,但還是感覺得到它比之前緊了一點,這樣是正常的嗎?

 

A: 你現在試一下大歎一口氣,好像你對一個人怎麼講都講不聽的感覺,然後你就大歎一口氣,心裡想說:「算了。」當你在做這件事情的時候,你會覺得這樣子讓你感覺到很用力嗎?正常來說,這應該只是一個比較大的吐氣動作而已,是不會讓你的喉部整個緊繃起來的。所以空氣自然地輸出,是不會讓人覺得很用力的。

第二個問題你不應該把焦點放在聲帶放鬆的感覺上面,因為學習平衡的聲音不是去學習如何把握聲帶放鬆的感覺。平衡的聲音,就會把發聲回歸到根本,讓空氣自然地吹動聲門(也是聲帶)自然的閉合所發出來的自然的聲音。但是因為「發聲習慣」的關係,我們在面對音調變高或變低的時候,我們都會不自覺地讓喉部的肌肉介入來破壞了我們本來空氣跟聲門的正常運作。所以我們常說「動作要一致! 動作要一致!」,意思就是讓發出聲音的這整件事情,都「只依靠在」空氣的自然流通跟聲門的自然閉合這兩件事情互相運作的關係上面,拿掉任何不必要肌肉的介入。所以如果你到高音的時候變得比之前緊繃的話,那不是你無法把握聲帶放鬆的感覺,而是你不自覺地讓你喉部的肌肉介入了你聲門跟空氣的運作。所以你要練習如何不讓肌肉來介入你自然發聲的過程,維持無論是高音還是低音,專注力都放在用空氣去吹動聲門的這件事情上面。往這個方向去練習的話,你才可以建立出一個良好的發聲習慣,並且可以避免常常有高音變緊的問題。

 

 

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