Q: 在進行橫隔膜擴張訓練時,需要把氣一次吸到飽嗎?因為我在進行這個練習時,肚子ㄍㄧㄥ的滿痛苦的,甚至感覺好像肚子要炸開來一樣,我有這樣的問題是哪裡有不正確嗎?是不是有地方沒放鬆?還是正常現象?

 

A: 在進行橫膈膜擴張訓練時,要盡可能的一次把氣吸飽、吸足。吸氣時橫膈膜會向下擴張推擠使肚子跟著變大。一開始在練腹式呼吸法時,由於還不習慣,橫隔膜會感到很繃、很酸,就像一張皮被拉開。練習時盡可能讓身體放鬆,不刻意,讓拉開的感覺自然的發生。當橫膈膜肌經過伸展後,逐漸就不會感到酸或是炸開來的感覺,空氣的容量也會越來越多。

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