Q:有時候站著用腹式呼吸法會有吸氣不足但卻有到底的感覺,這是不是代表肚子的肌肉沒有放鬆呢?

 

A:這時候要先確定自己是否真的是在用腹式呼吸法呼吸,如果從鏡子裡看見自己在吸氣的時候肩膀會上升,這就表示你在使用的是胸式呼吸。也就是因此才會產生吸氣不足的現象。首先可以先躺著來確定自己是否有做到正確的腹式呼吸。當我們躺著的時候,身體要像睡覺一樣非常的放鬆,這時候可以以最自然的方式呼吸,將手放在腹部,感受肚子在呼吸時的起伏。經過幾次練習之後,再站起來試試看,感受是否能像躺著一樣會放鬆的起伏。如果還是沒有,那就表示橫隔膜肌不自覺的僵硬,所以才會有吸氣不足的問題哦~

 

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