Vocal Balance System

我們在腹式呼吸的練習裡，並沒有特別要求用口腔或鼻腔呼吸，這兩種方式都是可以的。由鼻子吸氣，空氣進入到肺部的速度減慢，於是你可以將專注力放在如何保持空氣下放至下肺部。而你所說"用嘴巴換氣，但唱一下子喉嚨就乾了"這是必然的現象，由於乾燥的空氣直接接觸到喉嚨裡的聲帶，於是會快速的將聲帶上的水分帶走。但是唱歌其實不太可能只用到鼻子做呼吸，因為唱歌時空氣的需求量較大，所以我們會建議使用口鼻一起吸氣，同時一定要多喝水保持身體的水分充足，或著使用噴霧型喉嚨保濕劑來保持聲帶濕潤!! VBS聲音平衡教學系統

關於腹式呼吸的要點，有以下資訊要注意。腹式呼吸是以下降橫膈膜的方式來增加肺部吸氣的空間，主要是避免我們在吸氣時，不自覺的提高我們的肩膀，造成上半身的肌肉不放鬆，也間接影響了喉部肌肉的放鬆與否。所以使用腹式呼吸是希望讓身體肌肉放鬆。 而從你的文字敘述來看，到高音時腹部肌肉變僵硬，這是造成你高音喉部很難放鬆的原因之一，另外也有可能是因為你在高音時，喉頭會習慣性的往上移。喉頭的問題你可以參考我們及琮老師所錄製的「喉頭上升時該怎麼辦」教學影片。 VBS聲音平衡教學系統

一般我們在做練習時，會需要加強身體對於練習的感受，讓之後的練習身體也能夠維持一樣的感覺。以腹式呼吸而言，腹式呼吸是希望能夠讓我們的吸氣量增加，以免唱歌時氣不足，當你越來越熟練腹式呼吸時，便能夠以更有效率的方式換氣，腹部便不需要非常脹大也能吸飽氣，所以你並不常看見歌手或是歌唱家腹部會有明顯脹大的情形。 以我們的教學內容來說，我們要教導的內容是讓你做到放鬆、不出力的發聲方式，當你可以做到平衡的聲音時，你可以開始在你要的表演效果上，在聲音上加上一點力氣，詮釋你的情感，但也不能長時間都處於一直出力的情況，而是要能收、要能放，演唱才會有高潮迭起，這樣的表演才會精彩。 VBS聲音平衡教學系統

所謂的胸式呼吸的確是肋間肌將肋骨跟胸腔擴大以吸引進空氣， 而做這個動作的同時所產生吸力也會將橫膈膜往上牽引 所以韋霖老時才會在影片中說到:胸式呼吸的時候橫膈膜會往上提.... 很感謝你的分享以及小吐槽，讓我們有機會更正我們的小錯誤。 VBS聲音平衡教學系統

阿四你好! 很多人都會遇到很快就緊繃的問題 其實大多是因為太刻意去感覺肚子吸氣與用力 這樣反而並不是腹式呼吸而是用力讓自己的肚子挺出來 腹式呼吸 其實在我們還是嬰兒的時候 都是這樣呼吸的 還有睡覺的時候也是 回想看看 不論是嬰兒時期 還是睡覺時 我們並沒有因為呼吸而使的脖子出力 試著讓全身放鬆 自然的用鼻子將氣慢慢吸入 你會發現肚子自然的變大 而不是刻意用力喔! VBS聲音平衡教學系統

是不是會有一種類似拉筋的酸痛感？ VBS 聲音平衡教學系統

腹式呼吸吸氣的時候肚子會漲大，沒有的話反而不對 而你漲大肚子的力氣就時你如何維持住空氣的力氣 但記得不是硬撐的感覺喔，感覺像是吃飽的感覺。 如果你感覺我用腹式呼吸比胸腔呼吸還沒氣，表示你沒抓到腹式呼吸的精華>>>>放鬆 放鬆的時候肚子會先膨脹，最後才輪到胸口擴張 VBS聲音平衡教學系統

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有些人會因為換氣不足或是一時之間過度換氣而造成頭暈，所以頭暈是因人而異的，但是橫隔膜基在腹式呼吸之後會疼痛是錯誤的！不應該這樣，就好比我們躺著的時候吸吐氣一樣，它應該要像這個行為一樣自然。簡單來說，它就只是呼吸而已，不至於會讓身體感覺到疼痛喔。如果真的抓不到竅門就躺在床上什麼事都別想，你會發現你就在做腹式呼吸了。 VBS聲音平衡教學系統

你躺在床上，手放在肚子上，然後自然的呼吸，你就會發現起伏的是肚子，不會是胸腔，而這時候就會是腹式呼吸。再不然你可以先坐著，然後彎下腰來直到膝蓋頂到胸口，然後再吸吐氣，你也會發現這時候跟著呼吸頻率消脹的是肚子，而不是胸腔喔。 VBS聲音平衡教學系統

不太可能，腹式呼吸是內建在我們身體裡面的呼吸方式，反而是胸式呼吸是我們透過學習才學會的。如果你想在在做著的時候刻意感受腹式呼吸的話，就在坐下之後將你的身體上半部前彎，直到你的胸部碰到膝蓋為止，這時候你就會感受到肚子在吸氣時會抵抗你身體下壓的動作，這就是腹式呼吸了；在躺著的時候，手扶著肚子，自然就會感覺到腹部的起伏，這也是腹式呼吸，這兩種姿態都會比較容易發現腹式呼吸的存在。那想要站著感受到腹式呼吸的話，你可以先嘗試嘆一大口氣，把氣吐乾淨，在吐氣的同時縮下巴，吐完氣維持住縮下巴的動作並且隨即吸氣，你會發現先脹大的不是你的胸部，會是你的肚子，這就會是腹式呼吸了。 VBS聲音平衡教學系統

如果你的吐氣是遵循嘆氣的模式的話，那勢必是會一下就把空氣用完沒錯。 不過你可以把自己想成是一顆具有彈性的皮球，但是皮球上方被戳了一個小洞，氣流從那個小洞穩定但是慢慢的往外送，這樣一來你腹式呼吸會多一份hold住的感覺，但是氣流也還是會保持在穩定且流暢的模式中了。試試看。 VBS聲音平衡教學系統

在這裡必須要釐清一個觀念：喉嚨會緊繃跟聲音的沙啞與呼吸方式沒有直接的關係。會有這樣的結果主要是因為你的喉部操做多了很多不必要的動作，所以喉嚨容易緊、容易累、容易沙啞。 回到腹式呼吸，其實腹式呼吸是一個人類不用學就會使用的呼吸方式，所以當我們什麼事情都不想，單純的呼吸的時候，就是使用腹式呼吸，如果你越刻意去苛求它的出現，事情就會變的困難。 你找一張有靠背的椅子舒服的坐著，背靠著椅子深呼吸，在背不離開以背的情況下，一定是肚子會先有起伏，這就是腹式呼吸─也是我們平常在深呼吸的動作。 VBS聲音平衡教學系統

找個有以背的椅子，舒服的坐在上面，在被不舒服貼著以背的情況下呼吸，你會察覺先動作的會是肚子，這個就是腹式呼吸。所以這時候的姿勢並沒有駝背，也不用特意抬頭挺胸，而是肩、頸都放鬆的情況下最容易體會到─也就是我們平常在深呼吸的身體動態。 VBS聲音平衡教學系統

你說對了，腹式呼吸的用意在於可以更完全的利用肺部的空間，所以比起胸式呼吸，腹式呼吸可以提供更多的空氣輸出。 但是不管是哪邊吸吐氣，另一邊都不應該憋氣，也不可能憋氣，因為控制氣流的給予/停止的機制是聲門這個閘口，與鼻子嘴巴無關，所以不用想這麼多，就好像游泳當嘴巴在吸氣時，鼻子也只是放著而已，不需要特別要它憋住，我們的軟顎也會稍微隆起來擋住通道，所以不需要特意去強調呼吸的通道，只要知道演唱時空氣的輸送是大方向下沉的就好。 VBS聲音平衡教學系統