Vocal Balance System

 唱歌唱到覺得聲音緊繃應該是所有熱愛唱歌、喜歡唱歌的人的惡夢。這個緊繃代表了不正確的聲音知識、低效率的發聲方式，也提示了你下個音可能就唱不上去了。而面對「聲音緊繃」甚至是唱到「燒聲」，大多數人可能都採「明天睡一覺起來就好了」或者「乾脆不要發出聲音」的態度在面對它。的確，就短期來說，當你的聲音緊繃了，讓聲音舒緩並且休息可能是第一步會採取的作法，但就長期來看，下一次唱歌時燒聲和緊繃依然會找上你。尤其這樣的循環一久了，你可能就覺得自己不會唱歌，甚至可能會去掩蓋自己其實擁有的一副好歌喉。所以假如你想要長期地解決掉這樣的問題，那你非得從頭開始了解聲音的使用，才能用正確的方式，來讓聲音獲得舒緩，並減少沙啞及聲音容易緊繃上不去的問題。那麼究竟有哪些練習，可以在我們聲音緊繃的時候，來對聲音進行舒緩呢？

1.氣息的練習

沒有效率的聲音使用方式，常常伴隨著一些不必要的肌群介入發聲，而產生嚴重的憋氣感，尤其是臉部這些負責咀嚼的肌群，往往造成空氣的輸出不順暢。所以我們可以藉由正確的空氣輸出方式伴隨著簡易的音階來練習，排除這些想要介入的肌群動作。所有帶著氣的字都會是很好的選擇，包括了sss、zzz、sh、vvv，都可以在我們的肌肉與空氣不協調的情況之下，將空氣與肌肉帶回至一個平衡且協調的狀態。或者更簡單的方式，大家可以運用最熟悉的數字，也就是1-2-3-4...-8 來發出do - re- mi... si - do，但重要的是你必須要維持住原本講數字的方式，而不會愈講到後面，愈伴隨著糾結的情緒。當你可以做到這樣的動作，其實氣流就會是順暢的，緊繃的狀況就可以得到舒緩。

*訣竅：別咬字，讓氣先吐順，先別管音高、音色。

2.Vocal Fry

俗話說，一個好的Vocal Fry 會讓你的發聲上天堂，錯誤的Vocal Fry 則會讓你下地獄。Vocal Fry 到底是什麼呢？這個俗稱「氣泡音」的東西就是空氣慢速通過聲門時所產生出來的聲音。那麼為什麼我們說話不會發出這樣的聲音呢？原因就是我們說話發出聲音的同時，已經是空氣快速且持續地通過聲門，並讓聲門靠攏。所以除非我們把說話時的聲音放慢，空氣減少一些，那麼Vocal Fry 就會顯現出來。那為什麼 Vocal Fry 能夠幫助我們在聲音緊繃時，給予緩和呢？ 原因就是 Vocal Fry 本身就是一個在我們發聲形成字之前，最基本的空氣與聲門閉合的搭配。也就是說當你藉由 Vocal Fry 的動作來發出聲音時，八九不離十都會處在一個「擋空氣」與「給空氣」的協調工作狀態之下。既然如此，那麼我們就可以藉由 Vocal Fry 的動作來讓空氣及肌肉兩者，從一個互相打架的狀態（也就是很多人要冒著生命危險搏高音的狀態下）變成和諧工作，互相幫助彼此，來發出高音了。所以下次當你覺得怎麼唱都唱不好時，又或者聲音很累，但還是必須發出聲音的時候，就來做個Vocal Fry 吧，看看自己沒效率的發聲究竟是因為擋得不夠，亦或是給空氣給得不夠囉。

*訣竅：假如怎麼樣都做不出Vocal Fry，那麼試試 Wow、Yeah 這兩個字都可以很容易地讓Vocal Fry 產生。

3.舌頭伸出

假如你覺得Vocal Fry 難度太高，聲音緊繃的感覺又像是在追著一個人跑，很喘，聲音常常被人家說沒有亮度。那麼你可以試試看把舌頭伸出來放在下嘴唇做一個 ii 。假如你發現你的舌頭在發出 ii 的時候一直往內縮起來，可以試著用手輕輕拉著舌頭，再慢慢地把 ii 做得清楚。你會發現當你越用力，ii 會越難講。所以當我們能夠在舌頭不往內縮的情況底下，把 ii 發出來，一方面能夠喚醒你聲門閉合的動作，一方面也能夠排除掉臉部及喉部多餘的肌肉用力，造成聲門打開，產生緊繃感。這其實也告訴了我們，越想要把聲音發得清晰，字講得清楚，就千萬要放鬆嘴巴附近的肌肉及下巴，而不是誇張地放大嘴型，用力的咬字，這樣只會本末倒置，讓你的字越講越費力之外，質量還越來越差。

*訣竅：千萬別一開始就提高音量，反而要從音量小、力度放輕開始。

所以大家不妨下次唱完歌覺得聲音累或者平時遇到聲音緊繃時，試試看上述的方法。其實大家聲音容易會緊繃的原因，不外乎就是太過於費力來發出聲音了。放鬆不代表沒有力氣，放鬆來發聲指的是一個協調，剛剛好恰恰好的力度。當你越熟悉這樣的協調，其實就能夠擁有良好的歌唱續航力。很多人都會認為破音是件很糟糕的事，但我認為破音其實就是身體在告訴你，他已經超出空氣及肌肉使用上良好的協調，放鬆點吧。而發出聲音的態度更不應該是攻擊、敵對，而是和諧、正面。所以下次若仍然覺得喉部很緊繃時，試著做好上述方法的其中一項練習，那麼聲音容易緊繃這個問題，發生的機會就可能大大的減少，甚至讓你能夠唱得越高，唱得越久。