Vocal Balance System

Q: 為什麼感覺唱高音的時候，一下子氣就放完了?還有要怎麼拉長音呢?

A: 唱高音的時候會一下子就沒氣是因為聲門的距離過寬，造成空氣震動到聲帶時，大量的空氣漏出，被浪費掉。這樣所發出來的高音，會很虛，很氣音。懂得控制聲門的距離後，空氣和聲帶間會產生平衡的作用，輸出的氣流越大，反而會讓聲門越緊密，大幅減低被浪費掉的空氣，同時音色飽滿，音也能因此拉的比較長。

Q: 請問老師腹式呼吸法是在練的時候才要這樣，還是不管做任何事都是要這樣呢?

A: 許多醫學報告都指出：腹式呼吸能夠幫助我們放鬆身心，降低血壓，同時也能輔助消化器官進行代謝。腹式呼吸是最自然，也是最原始的呼吸方式。剛出生的嬰兒就是用這樣的方式呼吸，甚至長大成人之後，睡覺時也會自動回歸到這樣的呼吸方式。能在日常生活中就將呼吸方式改變成為腹式呼吸，不單單會為歌唱帶來幫助，對身心健康而言也有附加的正面效益。

Q: 在進行橫隔膜擴張訓練時，需要把氣一次吸到飽嗎?因為我在進行這個練習時，肚子ㄍㄧㄥ的滿痛苦的，甚至感覺好像肚子要炸開來一樣，我有這樣的問題是哪裡有不正確嗎?是不是有地方沒放鬆?還是正常現象?

A: 在進行橫膈膜擴張訓練時，要盡可能的一次把氣吸飽、吸足。吸氣時橫膈膜會向下擴張推擠使肚子跟著變大。一開始在練腹式呼吸法時，由於還不習慣，橫隔膜會感到很繃、很酸，就像一張皮被拉開。練習時盡可能讓身體放鬆，不刻意，讓拉開的感覺自然的發生。當橫膈膜肌經過伸展後，逐漸就不會感到酸或是炸開來的感覺，空氣的容量也會越來越多。

Q: 唱高音時會把丹田頂起，卻發現還是用喉嚨發音，也會啞掉，再來就是喉嚨會不自覺緊繃，丹田一用力喉嚨就不自覺緊繃，也不知怎麼把氣推出去，感覺氣都卡在胸腔跟喉腔，很不舒服。

A: 這就是典型被”用丹田唱歌”錯誤引導後的症狀。”用丹田唱歌”絕對不是丹田刻意往外頂，或是肚子刻意用力。丹田/肚子刻意用力會造成全身緊繃。不管是唱高音或是低音，身體一定要放鬆，身體一旦緊繃，會使力氣轉移到頸部，而頸部的肌肉一用力，連帶喉嚨內部的肌肉也會緊繃，造成聲帶緊繃。聲帶一旦緊繃，空氣就無法流暢的輸出，正如你說的卡在胸腔跟喉腔。這是一個非常不正確的發聲方式，你會感到疲累，甚至是越唱越沙啞。嚴重則會造成聲帶產生病變。

Q: 腹式呼吸法怎麼使用?吸氣時是肚子往內，然後吐氣時往外嗎??是吸氣吸到滿，吐氣吐大概多久呢?是用嘴巴吸吐氣嗎?熟練之後該如何應用於唱歌呢？還有我不懂"放鬆"的意思耶，這樣氣不就全都吐出來了嗎?

A: 當我們使用腹式呼吸法吸氣時，橫膈膜會放鬆的下降，也因為橫膈膜向下擴張推擠，所以肚子也跟著變大，這時候我們的肺就會像氣球一樣被吹大；吐氣時，肚子也會像氣球洩氣一樣漸漸的變小。
腹式呼吸法的練習:
首先，吸一大口氣到肚子裡，直到肚子撐到不能再撐為止，再發出「嘶」聲把氣大量且平穩、平均的吐出。吸氣時，肚子會往外擴大；吐氣時，肚子會漸漸的縮小變回原狀，在吸吐氣的過程中，肚子一定要放輕鬆，不要太刻意的讓肚子變大或變小，而是自然的因為吸吐氣的動作變大和變小。
在吸氣時一定要盡量的把氣吸飽、吸足，可以從10秒的吸吐氣練習開始，也就是吸氣10秒，吐氣也10秒。待10秒的練習變的熟練後，再慢慢的把時間縮短為5秒，甚至是2秒。用嘴巴或是鼻子吸吐氣都可以，也有人同時用嘴巴和鼻子吸吐氣，以自己習慣的方式為主。不管是用嘴巴或是鼻子，只要能確實吸滿空氣都行。
如何應用於唱歌:
在歌曲中若有空檔可以換氣的機會就不要錯過，在換氣的過程中，也一定要確實的把氣吸足，所以平常腹式呼吸法的練習很重要，一定要熟悉它，不管是只有2秒或是1秒的換氣機會都不要錯過。
“放鬆”的意思就是在呼吸的過程中，身體是非常放鬆的，不需要讓橫膈膜肌刻意的用力，只要讓呼吸的動作自然的發生，把氣吸足，再平穩的吐出氣流。任何刻意用力的呼吸動作都很容易將力氣移至脖子，而連帶的造成聲帶的負擔。

Q: 老師請教一下, 怎麼用肚子唱歌?丹田和腹式呼吸法有差別嗎?

A: 聲音的產生，是由吐出的空氣振動到聲帶，才有聲音的出現。所以要用肚子唱歌根本是不可能的，肚子本身不會發聲，聲帶也不長在肚子。一般俗稱的用肚子唱歌，是利用腹式呼吸來提供發出聲音時所需要的空氣。而學術上所謂的腹式呼吸，指的是用橫膈膜肌來控制吸氣以及吐氣。放鬆橫膈膜肌時，橫隔膜會下降，將空氣吸引到下肺葉;當橫膈膜肌回到原位時，會把空氣送出。利用這樣子的呼吸方式來唱歌，即是一般俗稱的用肚子唱歌。
不管用腹式呼吸法、用肚子唱歌或是用丹田唱歌，在發聲上所指的是同一件事，只是說法不同。

Q：請問要怎麼用腹式呼吸法唱歌？！ 我在換氣時 肚子有撐撐的感覺 要吐氣唱歌時 肚子裡的氣不是應該要放出來嗎？(此時肚子會慢慢往內縮) 這樣的聲音聽起來很弱！~ 往往都會不自覺用到喉嚨出力！！我已經用腹式呼吸法了 怎麼還會這樣呢？！

Ａ：呼吸方面盡量能做到“自然"最為重要！吸氣時的重點是要放鬆肋骨下緣及其側邊的區域，這樣做時橫隔膜肌可以放鬆地向下伸展，進而讓肺能擴張的地方往下變多，腹部也會因為橫隔膜肌的下降會感到向外及周圍擴張。*注意並非硬把肚皮向外撐開；吐氣時則是慢慢地以身體的重量（非脖子後方或是舌根）將空氣輸出，此時肚子會慢慢回到原狀，參與工作的包括腹部附近的肌肉以及背部的肌肉...等。常運動的人在這方面會比較有協調性，即比較穩定。
關於音色的問題，絕大部分和聲帶以及喉頭的運作方式有著最直接的關係。一般來說會建議先解決喉部運作的問題再去探討是否呼吸不夠自然。關於基本聲音的產生建議你可以先觀看我們的教學影片「正確的單音」以及「九宮格教學法」作為參考！

Q：請問貝諾俐氏原理跟發聲時有什麼關係呢？

A：人類最精細及最重要的發聲構造為聲帶，聲帶是由兩片內折的薄膜所組成，當空氣經由肺排出在經過兩片聲帶中間的空間(即聲門)時，兩片聲帶會先被吹開，而當空氣流過為了阻擋空氣則會產生閉合，聲帶這樣的開合波動會進而發出聲音。而貝諾俐氏原理(Bernoulli’s Principle) 所要闡述的是流動較快的氣流(或液體)密度比流動較慢的氣流(或液體)密度低且壓力小。從火車快速通過時兩側的吸力和飛機起飛的概念均與此有關。在歌唱上，當空氣以高速流過聲門(兩片聲帶中間的空間)時，密度較低且壓力變小，則聲帶兩邊並未受到氣流干擾的外側壓力變大，進而產生一股力量將聲帶向內側靠攏。在這樣的動作下所發出來聲音震動的頻率也就是我們所稱的音高。
我們在發聲訓練時要做到的是將喉部阻力減到最小進而讓此物理原則順利進行。因為貝諾俐氏原理(Bernoulli’s Principle) 增加聲帶接觸的面積，產生出厚實圓潤的聲音。

Q：我想問問看怎麼樣才可以正確知道自己真正有用到丹田發聲?

A：傳統歌唱教法常常會講到丹田，要大家猛擠壓你的肚子來唱歌。但對歌唱的初學者來說，這樣的唱法其實並沒有辦法幫助你加快把歌唱好的速度，只會讓你更累、更難唱。因為絕大部分的人在刻意使用肚子(俗稱的丹田或有人指橫隔膜)出力的同時，會連帶讓全身肌肉都變得緊繃，當然包含頸部、喉部、聲帶周圍的肌肉都變得非常緊繃。就好像你正在看一部驚悚片，一旦你的情緒開始緊張，你全身的肌肉也都會跟著緊繃。這樣會造成吐氣變得不自然，無法平穩的送出，製造出優美的音色，當然更不可能唱得好。所以應該先將丹田發聲這個觀念先放在一邊，了解如何使用放鬆的喉部來發聲，再慢慢地將所謂丹田的力氣加回來，這樣對你唱歌才會有幫助。

Q：有時候站著用腹式呼吸法會有吸氣不足但卻有到底的感覺，這是不是代表肚子的肌肉沒有放鬆呢？

A：這時候要先確定自己是否真的是在用腹式呼吸法呼吸，如果從鏡子裡看見自己在吸氣的時候肩膀會上升，這就表示你在使用的是”胸式呼吸”。也就是因此才會產生吸氣不足的現象。首先可以先躺著來確定自己是否有做到正確的腹式呼吸。當我們躺著的時候，身體要像睡覺一樣非常的放鬆，這時候可以以最自然的方式呼吸，將手放在腹部，感受肚子在呼吸時的起伏。經過幾次練習之後，再站起來試試看，感受是否能像躺著一樣會放鬆的起伏。如果還是沒有，那就表示橫隔膜肌不自覺的僵硬，所以才會有吸氣不足的問題哦～

Ｑ：我自己唱歌的時候聲音都會一直抖，非常不順...這應該不算是抖音吧，我很想把它唱平穩些...就這方面想詢問一下老師，謝謝。～

A:聲音會一直抖表示發出聲音時氣流的輸出處於不穩定的狀態，導致你聲音忽大忽小不平均。原因可能是因為喉部肌肉用力或是身體重心沒有持續往下。很多人會以為這種不穩定的聲音就是抖音，其實不然。是因為必須在放鬆的情況下，隨著橫隔膜機的自然彈動所產生。要解決這種聲音不穩的情況，最好回到基本的腹式呼吸練習，放鬆身體、頸部、舌根來做吐S聲的練習，如果這時候發現S聲會忽大忽小，那就表示身體不是放鬆的，可能是不自覺的憋氣所造成，於是應先觀察身體是否真的處於不充血狀態。如果處於站姿時無法放鬆，不彷試試看躺著做腹式呼吸、吐S聲，或是發出一個長音，觀察氣流變得比較平穩之後，再試著站起來做同樣的練習，最後再來練習歌曲。

可參考以下連結:
http://www.youtube.com/watch?v=BhwlJddi_E4

Ｑ: 請問老師，我在練腹式呼吸的時候在肚子、肋骨和肩膀都放鬆的時候，肚臍周圍到兩側，甚至有時候後面也會撐開(手摸著會感覺到往外)，然後胸跟肩膀幾乎沒有動靜。 這樣吸氣方式應該是對了嗎?

A: 依照文字上的形容，你在吸氣時候的動作的確做到了相較跑步或呼吸急促時，較深層的呼吸方式。但是對歌唱來說，更重要的是吐氣的方式，吐氣的時候是否能夠讓身體維持同樣放鬆的狀態下緩慢地將空氣平均、穩定地送出。

你可以使用彈唇的練習，確保空氣在搭配聲帶具體發出聲音的情況下也能維持發聲穩定性囉。（可參考影片「完整開嗓練習(男生)」）

Q：老師～我還不太會正確使用腹式呼吸，所以每次唱歌喉嚨都會痛，也試著用真音去唱，但發現跟念歌詞沒兩樣，而且沒過多久，又變回用喉音唱歌，這該如何解決呢？

A：如果你每次唱歌喉嚨都會痛，千萬不該繼續用你認知中的真聲唱，必須改變你的發聲方式。正確的發聲方式應該避免控制聲門以外的肌肉在發聲過程當中給予過多的干涉，這些肌肉干涉的越多，聲帶就越是被拉扯、擠壓，久而久之導致這些不需要是用到的肌肉感到酸痛疲憊(這就是所謂的用喉嚨唱歌)，而這種喉嚨痛跟腹式呼吸完全沒有關係，即便你學會了腹式呼吸也不會直接獲得的改善。而腹式呼吸是指吸氣時使橫膈膜向下降，這樣除了增加肺容量之外還可以排除胸式呼吸給於身體的向上提升感。其實你一定會，像是睡覺的時候就一定是使用腹式呼吸。